Bơi có giảm cân không? Hướng dẫn cách bơi giúp giảm cân hiệu quả 

Chắc hẳn nhiều người từng đi bơi nhưng bơi có giảm cân không thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về bơi giảm cân cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Bơi có giảm cân không? 

Câu trả lời là có. Đối với những người béo hoặc thừa cân, cơ thể rất cần sử dụng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, những cá nhân này thường gặp khó khăn trong việc giảm cân vì phải mất quá nhiều thời gian để thấy kết quả rõ ràng.

Hơn nữa, không chỉ tập thể dục mà còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và vất vả. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người khó giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, bơi lội có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao nhiều calo hơn so với các hoạt động cường độ cao như chạy bộ. Hoặc nhảy dây, tập gym thường xuyên.

Theo đó, cơ thể người bình thường trung bình đốt cháy tới 300 calo khi bơi khoảng 30 phút. Ngoài ra, khác với các môn thể thao khác, bơi lội giúp vận động toàn bộ cơ thể, tác động đến tất cả các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể nên giúp cơ thể cân đối, săn chắc hơn.

• Bơi có tăng chiều cao không? Hướng dẫn cách bơi tăng chiều cao hiệu quả 
• Bơi lội có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời của bơi lội đối với sức khỏe

Cách bơi giúp giảm cân hiệu quả 

Bơi đúng kỹ thuật và thời gian

Trong 1 giờ, lượng calo mà cơ bắp của bạn có thể đốt cháy khi bơi là 400 đến 650 calo. Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên tập bơi ít nhất 2-3 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng. Điều này cũng giúp giảm đáng kể lượng calo cho cơ thể.

Trước khi bơi, trước tiên bạn phải khởi động trên mặt đất, sau đó là dưới nước. Điều này sẽ giúp các bộ phận được hoạt động đồng đều và không bị đột ngột. Đồng thời, bạn nên chủ động làm cho nguồn năng lượng được đốt cháy nhiều hơn bằng cách tăng cường hoạt động các cơ lớn của tay và chân. Có nghĩa là khi bơi bạn cần vận động nhiều hơn mới có hiệu quả.

Lưu ý khi bơi nên thay đổi tốc độ và điều chỉnh nhịp thở sao cho nhịp nhàng, đúng cách. Thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và tốt hơn cho cơ thể. Vì vậy, nhiều cầu thủ thường bơi lội để tăng sức bền và nâng cao thành tích, giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với tỷ số trực tuyến đậm.

Kết hợp vận động bằng các trò chơi dưới nước

Để giảm mỡ bụng nhanh hơn, hãy tăng thời gian bơi lội. Nhưng nếu chỉ bơi một mình sẽ rất nhàm chán và dễ khiến bạn chán nản. Do đó, cố gắng kết hợp với các trò chơi dưới nước là một cách cải thiện tuyệt vời. Có nhiều hoạt động dưới nước mà bạn có thể thực hiện như tập thể dục dưới nước hoặc chạy ngược dòng nước.

Giảm cân đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên cân đối hơn. Đồng thời, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa và có được thân hình khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Kiểu bơi nào giúp đốt cháy nhiều calo nhất?

Mỗi kiểu bơi sử dụng các cơ khác nhau và một số hiệu quả hơn những cú khác. Điều đó có nghĩa là chúng không đốt cháy lượng calo giống nhau. Theo Swim England, bơi bướm đứng đầu danh sách đốt cháy calo, với một người trung bình đốt cháy 921 calo mỗi giờ bơi. Bơi tự do không kém xa với 808 calo mỗi giờ. Bơi ếch là 734 calo, trong khi bơi ngửa là 505 calo mỗi giờ. Nhưng bơi bướm không lý tưởng để giảm cân vì nó kỹ thuật như thế nào và độ khó duy trì trong hơn một vài độ dài.

Trên thực tế, không có cách giảm cân tốt nhất trong các kiểu bơi. Thay vào đó, một chương trình cân bằng sẽ có sự kết hợp của tất cả các động tác để giữ cho mọi thứ thú vị và xây dựng cơ thể của bạn một cách cân đối. Điều đó nói rằng, nếu bạn chỉ chọn một động tác bơi, hãy chọn bơi tự do. Bơi tự do tạo ra sự cân bằng giữa việc dễ thành thạo, dễ duy trì khi bơi lâu hơn và đốt cháy một lượng calo kha khá.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về bơi có giảm cân không. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin thể thao về bơi giảm cân mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Ý hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.