Đi bộ có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ mỗi ngày

Thứ năm 22/09/2022 10:18:09 (GMT+7)

Đi bộ có tác dụng gì luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của đi bộ ngay trong bài viết dưới đây nhé !

Đi bộ có tác dụng gì?

Đi bộ là hoạt động hàng ngày của cơ thể, bài tập này rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên đi bộ đúng cách, cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học thì việc đi bộ sẽ mang lại cho bạn những tác dụng chính sau:

Giảm cân hiệu quả

Ngoài những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ, bạn có thể chắc chắn rằng nó còn giúp bạn có vóc dáng cân đối và giảm cân hiệu quả. Động tác này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Hình thành thói quen đi bộ cũng làm thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ lại còn nhẹ nhàng, không quá sức như chạy bộ, bơi lội.

Đi bộ có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ mỗi ngày

Tăng thể tích phổi, hô hấp tốt hơn

Nghiên cứu cho thấy đi bộ 3 km mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính tái phát. Vì đi bộ làm tăng lượng oxy vào tuần hoàn máu và giúp phổi dễ thở hơn, đào thải các chất độc hại ra ngoài.

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Đi bộ giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đi bộ thường xuyên giúp tim khỏe mạnh nhờ máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, nó còn làm tăng tính đàn hồi của thành mạch, giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đối với những người đang điều trị bệnh tim mạch, nên tập luyện vừa phải để hỗ trợ phục hồi.

Giúp bạn có đôi chân đẹp hơn, thon thả hơn

Một lợi ích khác của việc đi bộ là nó giúp bạn có được đôi chân thon gọn và đẹp hơn. Khi bạn già đi, nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch tăng lên, việc đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ này và giúp bạn thon gọn đôi chân nhờ đốt cháy mỡ thừa xung quanh chân.

Cải thiện tiêu hóa

Đi bộ với tốc độ vừa phải sẽ giúp dạ dày khỏe mạnh và công việc của bạn dễ dàng hơn. Vì khi vận động sẽ tác động đến vùng cơ bụng và cơ lõi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nếu đã để ý, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên đi bộ chậm sau khi phẫu thuật cắt đoạn dạ dày.

Giúp tâm trạng hưng phấn hơn

Nhiều người muốn cảm thấy hưng phấn khi uống rượu hoặc đồ ngọt, nhưng điều này không có lợi cho sức khỏe. Nhưng đi bộ thì khác, nó vẫn giúp bạn có tâm trạng phấn chấn hơn nhưng lại mang đến cho bạn nhiều sức khỏe hơn.

Đi bộ thường xuyên giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng, quản lý cơn tức giận, đi bộ nói chuyện với nhau và tiếp xúc với môi trường bên ngoài giúp con người vượt qua trầm cảm.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Mới đầu đi bộ có thể rất hào hứng, nhưng thường sau 2-3 buổi bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi và bắt đầu bỏ cuộc. Nhưng hãy cố gắng duy trì thói quen này, dành thời gian đi bộ vào một giờ nhất định trong ngày cho việc chạy bộ. Điều này sẽ giúp bạn có trách nhiệm và kiên định hơn trong việc luyện tập. Và bạn cũng dần hình thành thói quen đi bộ trong thời gian này. Và cả thói quen dậy sớm, đi ngủ sớm hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục thể thao này, các bạn đã hiểu hơn về đi bộ có tác dụng gì. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về tác dụng của đi bộ nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd Anh đêm nay, rạng sáng nay chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!