Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không? Cách nhảy dây giảm mỡ bắp tay

Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về nhảy dây giảm giảm mỡ bắp tay cũng như cách nhảy dây giảm mỡ bắp tay nhé!

Nguyên nhân gây khiến bắp tay to

Để có được chương trình giảm mỡ bắp tay tốt nhất, bạn cần hiểu tại sao mỡ bắp tay lại xảy ra. Theo khoa học, mỡ thường được tích trữ nhiều nhất ở vùng bụng, sau đó là bắp tay và bắp chân. Các vùng tích tụ mỡ khác trên cơ thể dễ bị loại bỏ hơn. Thông thường, những người lớn tuổi thường dễ bị tích mỡ bắp tay vì ở lứa tuổi này quá trình trao đổi chất diễn ra khá kém.

Ngoài ra, mỡ ở bắp tay còn xuất hiện vì những nguyên nhân sau:

– Ít vận động, không thường xuyên tập thể dục, thể thao.

– Gen di truyền.

– Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ở phụ nữ, lượng estrogen càng cao thì xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay càng lớn.

– Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn dẫn đến việc phân bổ trọng lượng cơ thể không đồng đều.

– Việc tập luyện không đúng cách cũng có thể làm rối loạn chu trình chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, dẫn đến hình thành mỡ bắp tay.

• Nhảy dây mỗi ngày có tốt không? Có nên nhảy dây mỗi ngày không?
• Nhảy dây có tăng chiều cao không? Nên nhảy dây bao nhiêu cái?

Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không? 

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng đốt cháy calo của việc nhảy dây. Họ đã chỉ ra rằng nếu bạn nhảy dây liên tục trong 30 phút đồng nghĩa với việc bạn đã đốt cháy được 450 calo. Và nếu bạn liên tục nhảy dây chỉ khoảng 10 phút thì lượng calo đốt cháy cũng khiến bạn bất ngờ. Nó tương đương với khoảng 30 phút chạy bộ chậm và 20 phút khiêu vũ. Tất nhiên, đây là những con số mà bạn không ngờ tới.

Khi nhảy dây, cơ thể bạn nên vận động toàn bộ cơ thể. Đặc biệt là vùng cánh tay và bắp tay. Chính vì vậy, nhảy dây được coi là phương pháp giảm mỡ bắp tay cực kỳ hiệu quả.

Cách nhảy dây giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Với bài tập nhảy dây, mỗi ngày bạn chỉ mất 10 – 20 phút để làm săn chắc bắp tay hiệu quả. Khi nhảy dây, bạn cần lưu ý xoay cổ và cánh tay theo chiều dây, như vậy quá trình đốt mỡ diễn ra trên diện rộng sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và cánh tay cũng thon gọn hơn.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ dự đoán châu Âu, châu Á, O/U trực tuyến đêm nay chính xác.

Các lưu ý để nhảy dây giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Nhảy dây là bài tập toàn thân. Do đó, ảnh hưởng của nó sẽ khá lâu. Vì vậy, trong khi áp dụng tốt nhất bạn nên luôn kiên nhẫn và không nên bỏ giữa chừng.

Bạn không nhất thiết phải sử dụng phương pháp nhảy dây để giảm cân nếu cơ thể bị đau lưng, viêm khớp,… hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, cũng như khi mang thai.

Bạn có thể sẽ khá đau trong vài ngày đầu tiên của quá trình tập luyện. Nhưng hãy cố gắng, cảm giác này sẽ qua đi chỉ trong vài ngày đầu.

Chọn dây nhảy có độ dài phù hợp với chiều cao của bạn. Tay cầm tốt nhất là tay cầm làm bằng nhựa hoặc gỗ để dễ sử dụng.

Khi nhảy dây, chân của bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Vì vậy hãy chọn những đôi giày mềm để giảm đau chân và hạn chế chấn thương.

Trên đây là một số chia sẻ về nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến nhảy dây giảm mỡ bắp tay, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!