Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có béo không, cần lưu ý gì?
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Hạt dẻ có hương vị thơm ngon và có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏa nên được khá nhiều người yêu thích. Vậy để trả lời câu hỏi hạt dẻ có bao nhiêu calo cùng chuyên mục khám phá xem nhé!
100g hạt dẻ bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết phần lớn các loại hạt rất tốt cho sức khỏe trong đó có hạt dẻ. Tên tiếng anh của hạt dẻ là Cheap seeds còn gọi với cái tên khác là sơn hạc đào. Loại này ưa vùng khí hậu lạnh với nhiệt độ thấp. Hình dạng, kích thước và màu sắc hạt dẻ được chia thành nhiều loại như hạt dẻ thơm, hạt dẻ cười, hạt dẻ Trùng Khánh,…
Đối với Việt Nam hạt dẻ có trùng khánh ở Cao Bằng khá nổi tiếng vì hương vị thơm ngon đặc trưng nên có khá nhiều người yêu thích, thế 100g hạt dẻ có bao nhiêu calo. Như các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, cứ 100g hạt dẻ cung cấp cho cơ thể từ 58-154 calo. Ngoài ra hạt dẻ còn có protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, vitamin A, C, E, B6… nên có nhiều tác dụng với sức khỏe như: chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể, chống mệt mỏi, chống lão hóa và rất tốt cho bà bầu…
Ngoài ra hàm lượng calo trong hạt dẻ cũng không quá cao nhưng ăn hạt dẻ có béo, tăng cân hay không?
Ăn hạt dẻ có béo không?
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Với 100g hạt dẻ có đến 130 calo về mặt lý thuyết hạt dẻ sẽ gây béo cho cơ thể của bạn vì cơ thể chúng ta nạp đến 2.000 calo/ngày. Hạt dẻ có chứa lượng tinh bột lớn và chất béo nhưng những chất này đều rất tốt đối với sức khỏe. Ngoài ra hạt dẻ còn chứa lượng chất xơ sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn. Việc sử dụng hạt dẻ sẽ không gây ra tình trạng thừa cân khi bạn ăn vừa phải mà thôi.
Tuy nhiên sử dụng thường xuyên thì tăng cân là điều khó tránh khỏi. Vì thế bạn cần xác định được lượng calo nạp vào cơ thể là bao nhiêu để kiểm soát cân nặng. Lượng calo trong hạt dẻ cũng tùy thuộc vào cách chế biến như thế nào. Nếu hạt dẻ được chế biến phức tạp cùng nhiều gia vị thì bạn dễ tăng cân và ngược lại.
Cách ăn hạt dẻ hỗ trợ giảm cân tại nhà
Muốn thỏa mãn sở thích ăn hạt dẻ của mình vừa kiểm soát được cân nặng tốt mỗi ngày cho bạn, do đó bạn chỉ nên dùng 10 hạt 1 ngày mà thôi. Do đó bạn cần chia ra các lượng hạt dẻ ăn mỗi ngày và chia ra nhiều bữa để đảm bảo khả năng hấp thụ của cơ thể. Mặt khác bạn có thể kết hợp với việc hoạt động tốn năng lượng để tập thể dục, hay lau dọn nhà cửa….
Những lưu ý khi ăn hạt dẻ
Khi ăn hạt dẻ bạn nên lưu ý một số vấn đề sau nhé:
- Bạn có tiền sử dị ứng các loại hạt trước đó thì nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nên sử dụng hạt dẻ h với số lượng vừa phải để tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
- Hạt dẻ chứa axit tannic nên dễ gây kích ứng dạ dày, buồn nôn và ảnh hướng đến gan, thận nếu như bạn sử dụng với số lượng lớn.
- Bạn nên sử dụng hạt dẻ mới, không bị ẩm mốc hay hư hỏng và nguồn gốc xuất xứ phải rõ ràng.
Bài viết trên đây của chúng tôi đã chia sẻ cho bạn về dinh dưỡng có trong hạt dẻ cũng như calo mà hạt dẻ chứa là bao nhiêu? hay ăn hạt dẻ có dễ béo không. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích cho bạn. Mời bạn theo dõi một số bài viết khác trên bongdaso365.com nhé!
Xem thêm:
